不愿动弹，但在小白的催促以及画饼之下，还是坚持着爬起来，开始了健肾操的练习。
说是健肾操，其实并没有想象中那些不雅的动作，反倒是有点像五禽戏，又跟易筋经有点类似，周小波之前在电视上学过《武当易筋经》的，虽然他不清楚这个名字是怎么由来的，但估摸着跟武侠小说里的神功秘籍《易筋经》没有多大关系，练习起来也很是简单直白，差不多就是拉拉筋的那种意思，没什么深奥的东西。
而健肾操也一样，只是相对来说练习难度要大一些。
一套动作下来，周小波整个人出了一层汗，但是却有一种轻松的感觉。
“老大，健肾操是连贯练习的锻炼方法，整套动作做得越快越好，同时每次练习时连贯练习的次数越多，效果也就越好，你现在是初学者，每次先练习一次就勉强过关了。”
“什么叫勉强过关？不行，我再来一次，不信了，就这么简单的动作，我能练习一次，就能再来第二次。”
“你牛……”